Ressentir pour mieux percevoir...
Qu'est-ce que la sophrologie?
Une méthode de détente corps-esprit pour retrouver le positif en soi, augmenter son potentiel et transformer sa vie
Prendre RDVLa sophrologie est une discipline psychocorporelle qui favorise le calme, la sérénité et la connexion à soi au travers de techniques de respiration, de relâchement corporel et mental, de l'écoute de vos ressentis corporels et de visualisation guidée.
Elle favorise le changement, permet de renouer avec le positif qui est en vous, d’accéder ainsi à vos ressources et de développer votre potentiel.
Inventée dans les années 60 par le neuropsychiatre Dr Caycedo, la sophrologie s'inspire de techniques occidentales (Hypnose, Autosuggestion, Relaxation Jacobson, méthode Coué) et orientales ( le Yoga, la Méditation, le Zen).
Cette méthode reconnue favorise l'harmonie du corps et de l'esprit, développe les prises de conscience et améliore la qualité de vie de tous les jours.
Outil de développement personnel, la sophrologie est idéale pour mieux se connaître et se réaliser, s'adapter aux aléas de l'existence et transformer sa vie.
Plébiscitée par les coachs sportifs, la sophrologie est également un outil de préparation mentale pour optimiser la réussite d'évènements scolaires, sportifs, personnels ou professionnels.
Enfin, la sophrologie permet d'accompagner les personnes suivies pour trouble médical ou pathologie comportementale pour les aider à mieux gérer leurs maux et favoriser le rétablissement.
Chaque séance est développée sur mesure en fonction des objectifs de chaque personne que j’accompagne.
Mon objectif est de vous proposer des outils personnalisés que vous pourrez refaire en toute autonomie en dehors des séances et en fin d'accompagnement.
Pour qui ? Pour quels bienfaits ?
- Pour les adultes
- Pour les adolescents
- Pour les enfants dès 6 ans en installant du jeu au coeur de la pratique.
Domaines d'accompagnement
Amélioration du quotidien
-Gestion du stress et des émotions
-Sommeil
-Vitalité
-Charge mentale / Burn out
-Troubles de l'attention et de la concentration
-Confiance en soi/ Estime de soi
-Affirmation de soi
-Adaptation aux changements de la vie
Préparation mentale
-Grossesse et maternité
-Examens, Concours
-Epreuves ou entretiens
-Prise de parole en public
-Intervention chirurgicale
Accompagnement d’un traitement médical*
-Gestion de la douleur ou de l'inconfort (troubles digestifs, céphalées, eczéma, psoriasis, fibromyalgie,...)
-Gestion de la maladie ou du traitement médical (cancer, sclérose en plaque, maladie de Crohn,...)
-Gestion des acouphènes
*attention: ne se substitue pas au traitement médical
Accompagnement d'un comportement pathologique*
-Phobies (avion, métro, claustrophobie, agoraphobie,...)
-Addictions
-Troubles alimentaires
-TOC
*attention: ne se substitue pas au traitement médical
Comment se déroule une session ?
Les séances individuelles ou de groupe ont lieu dans l'un de mes cabinets à Neuilly-Plaisance ou en téléconsultation directement dans le confort de votre appartement partout en France et même dans le monde.
A l’issue de notre première rencontre, je vous proposerai un protocole sur-mesure pour répondre à votre objectif.
Un enregistrement pourra être effectué, pour un entraînement quotidien en toute autonomie entre chaque rendez-vous, la force de la méthode et sa réussite reposant sur la répétition de la pratique des exercices.
Les séances de groupes et ateliers peuvent être mises en place sur demande en présentiel ou en visio. Chaque séance de sophrologie est unique, elle repose sur le relâchement corporel, la détente mentale et la visualisation positive.
Une séance se déroule en 3 temps :
1. Temps d'échange
Dans un premier temps, vous me ferez part de votre demande afin que nous puissions déterminer votre objectif et vos besoins.
Puis à chaque séance, ce temps sera consacré à l'actualité de la semaine, la pratique de l'entraînement des exercices et les ressentis perçus.
2. Exercices de relaxation et visualisation
La pratique débutera par des exercices de mouvements corporels doux de relaxation avec la respiration contrôlée, et sera suivie en position assise ou allongée par une visualisation guidée avec ma voix dans un état de conscience profond entre veille et sommeil, propice à la suggestion.
3. Temps de partage des ressentis
A la fin de la séance, nous échangerons sur vos ressentis et perceptions physiques éprouvés.
Ce moment de partage essentiel vous permettra d’inscrire en vous les prises de conscience et ses bénéfices et d'orienter les séances futures.
Les principes fondamentaux de la sophrologie
Le mot « sophrologie » vient du grec SOS (harmonie) PHREN (esprit, conscience) et LOGOS (étude, science) et signifie étude de l'harmonisation de la conscience.
L'accompagnement en sophrologie s'appuie sur 5 principes fondateurs :
• L’action positive : toute pensée positive entraîne des réactions positives en un cycle vertueux d'évolution.
• L’intégration du schéma corporel : intégrer son schéma corporel, c'est appréhender, ressentir et percevoir son corps et l'image de soi à la base de la connaissance de soi
• La réalité objective :
voir les choses telles qu'elles sont, sans analyse ni jugement, c'est appréhender la réalité avec plus d'objectivité pour développer la pleine conscience de soi.
• L’adaptabilité : les pratiques de la sophrologie s'adaptent à la réalité du moment présent en fonction des besoins et de l'état physique, mental et émotionnel de la personne
• L’alliance thérapeutique:
c'est la relation de confiance, d'écoute, de bienveillance et non jugement entre le sophrologue et son client indispensable au processus de changement de l'individu vers un mieux-être.
