Les cinq réactions de défense aux évènements traumatiques

5 réactions au stress et aux traumatismes ont été identifiées : le combat, la fuite, le figement, et plus récemment la complaisance et la soumission. Elles représentent un spectre de réactions humaines aux traumatismes, mettant en lumière les façons complexes dont les individus font face à des situations accablantes.

Les réactions traumatiques sont des mécanismes de défense automatiques et instinctives que le corps humain initie lorsqu’il est confronté à un stress ou à une menace accablante. Ces réactions visent à assurer la survie face au danger.

Souvent résumées au trio "combat, fuite et figement", deux réactions plus nuancées et adaptatives de "soumission" et "complaisance" ont été identifiées ces dernières années.  La survenue de l'une de ces réactions traumatiques va dépendre de la situation et du mode comportemental privilégié  de l'individu en danger. Par la suite ces vécus douloureux peuvent induire par résonance des réactions et comportements répétés automatiques et excessifs dans des situations à priori anodines reflétant un système nerveux dérégulé.

01. Combat :

La réponse Combat se caractérise par une montée d’adrénaline et une volonté de faire face à une menace perçue. Cette réponse se manifeste par de l’agressivité, de la colère ou une forte envie de résister et de se défendre. Dans une situation traumatisante, une personne qui présente la réaction de combat peut devenir conflictuelle, argumentative ou même physiquement agressive. Cette réaction est la façon dont le corps se sent autonome dans une situation qui semble hors de contrôle.

02. Fuite:

La fuite, quant à elle, est marquée par le désir de s’échapper ou d’éviter une situation menaçante. Les personnes qui subissent la réaction de fuite peuvent afficher des comportements tels que la fuite, l’évitement de la confrontation ou la recherche d’une distance physique ou émotionnelle. Cette réaction vise à se soustraire au danger ou au préjudice perçu pour trouver la sécurité et la sûreté.

03. Figement :

La réponse de figement consiste à se sentir immobilisé ou « coincé » dans une situation traumatisante. Cette réaction peut impliquer un sentiment d’engourdissement, de dissociation ou de paralysie. C’est la façon dont le corps fait le mort, en espérant que la menace passera si l’on reste immobile. C’est une réaction courante lorsque le danger perçu est trop écrasant pour être affronté ou fui.

04. Complaisance :

La réaction de complaisance se caractérise par un fort désir de plaire ou d’apaiser les autres pour se préserver face à un traumatisme. Les individus présentant la réponse de complaisance peuvent adopter des comportements agréables aux gens, cherchant à être gentils et serviables, même à leur détriment. Cette réponse émerge souvent d’un besoin profond de lien social et de sécurité, même si cela signifie sacrifier les limites personnelles.

05. Soumission :

La réponse de soumission signifie un état d’abandon ou d’effondrement total dans une situation traumatisante. Cette réaction est observée chez les personnes qui se sentent complètement dépassées et incapables de se battre, de fuir ou même de se figer. Il s’agit souvent de sentiments d’impuissance, de désespoir et d’un sentiment de résignation face à une menace insurmontable.

Il est essentiel de reconnaître et de comprendre l’ensemble de ces réponses aux traumatismes afin de pouvoir offrir un soutien et des interventions efficaces aux personnes qui vivent un traumatisme, également afin d'interagir avec empathie, et compassion en cas d'attitudes perçues comme inappropriées.  Se rappeler que ces réponses ne sont pas choisies consciemment, mais sont des réactions instinctives d'un système nerveux dérégulé. De plus, les individus peuvent présenter une combinaison de ces réponses et elles peuvent évoluer avec le temps.

L’empathie, la patience et le soutien sont donc les qualités essentielles pour aider les personnes à gérer leurs réactions et à se remettre d’expériences traumatisantes. Et le plus important est de créer un environnement sûr et stable qui favorise la régulation  et guérison émotionnelle et un sentiment de sécurité. Intégrer cette compréhension va permettre une approche relationnelle plus éclairée et bienveillante  favorisant  le retour à l'équilibre du système nerveux.

N’oubliez pas qu’il est recommandé de demander de l’aide et des conseils professionnels pour les personnes qui subissent un traumatisme. La guérison et le retour à l'harmonie est un cheminement, et chacun mérite d’être soutenu et compris dans ses réactions  spécifiques à des expériences accablantes.